中国便秘日今天你来大的了吗?

随着生活压力增大、饮食结构变化、运动频率减少,相信很多打工人都有过这样的困扰:屎意总是迟迟不至、飘忽不定,上厕所需要“千呼万唤屎出来”,腿都麻了还觉得“意犹未尽”、一天不拉屎就觉得肚子难受……

(图源网络,侵删)不过,并不是说不能「一日一便」就是便秘了,当你出现如下情况并持续半年以上,才是慢性便秘患者:

每周拉臭臭小于3次;

排便费力;

排便不尽,总觉得还有货没卸;

粪便干燥、坚硬、颗粒小;

需采用一些措施,辅助排便。

据中华医学会研究发现,我国成人慢性便秘患病率为4%~6%,并随着年龄增长而升高,60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%,慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。

(图源:图虫创意)

出现便秘要及时治疗,否则可能会出现肛裂、痔疮、肛乳头炎等并发症。但不要自己随便买点强泻药(开塞露也算),就当做日常排便小助手使用了。

如果长期使用强泻药类产品,会抑制肠道的正常分泌功能和蠕动节律,形成对泻药的依赖。一旦停用,反而会加重便秘,造成没有泻药无法排便的恶性循环。
有些便秘是生活方式不当造成的,如饮食不均衡、喝水少、经常憋着不拉、作息环境突然改变、缺乏运动、压力大等都可能导致便秘,对于这类便秘,可通过以下方式进行调节:

1.多喝水,增加水分摄入可使粪便软化从而易于排出,建议每天至少喝2000毫升的水;

2.多吃新鲜蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入量;

3.加强锻炼,尤其是久坐少动的脑力工作者;

4.每日定时排便,形成条件反射,可以建立良好的排便规律;

5.有便意时别一直憋着,及时排便,排便的环境和姿势尽量方便,排便时专心一些,别一直玩手机,免得抑制便意、破坏排便习惯。


此外,还有一些便秘是疾病导致的,如甲状腺功能紊乱、肠易激综合征、帕金森病等,如果经上述调节,便秘症状仍得不到缓解,就要及时就医诊治了。
最后,春雨君讲一个关于便秘的小故事:
二十世纪四十年代左右,有个美国男人,他从20岁起就有便秘的情况,受限于当时的医疗水平,一直到45岁的时候,症状进一步加重,丧失了拉粑粑的功能,在接下来的3年里,他再没有拉过粑粑,直至48岁因大肠堵塞而去世。
为了进行医学研究,医生在他死后进行了解剖,发现他的肠子已经被撑到了八英寸长,四英寸粗,重量已达到了13公斤。
这段世界上最长的人类大便,目前收藏在美国费城马特博物馆(Mütter Museum)中。

(图源网络,侵删)

所以出现便秘一定要及时调整、治疗哦,祝大家都能排便顺畅~

编辑:春雨医生

参考文献:

[1]中华医学会外科学分会结直肠外科学组.中国成人慢性便秘评估与外科处理临床实践指南(2022版)[J].中华胃肠外科杂志,2022,25(01):1-9.

[5]江松.引起功能性便秘的常见原因有哪些[J].养生保健指南,2020,(15):231-232.

[3]中国医药信息查询平台,便秘,https://www.dayi.org.cn/disease/1150957

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作者 蜗梵百科