减肥汤饮有哪些:五种瘦身汤饮做法,助减肥一臂之力

减肥汤饮有哪些:五种瘦身汤饮做法,助减肥一臂之力

  瘦点再瘦点,最好瘦成闪电,这是当下绝大部分女孩子的心声。像身材变苗条除了必要的锻炼,饮食也很重要。网上流传着许多减肥方法,但真真正能做到有效健康瘦身的很少。今天小编特意整理了一些健康又安全瘦身减肥汤,助你早日瘦成一道闪电!

  
减肥瘦身

  1、胡萝卜炖牛腱

  材料:胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升、调味料、酒少许、盐适量

  作法:

  1、将胡萝卜和牛腱洗净,切成块状和条块状备用;

  2、烧开水,将牛腱氽烫后捞起备用;

  4、重新烧一锅水,煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,以中为炖煮1.5小时,然后再加入调味料调味即可。

  功能:活血、健体、明目

  
胡萝卜炖牛腱

  2、香菜皮蛋鱼片汤

  材料:鱼片(石斑鱼或生鱼)125克、皮蛋3个、香菜70克、调味料、盐适量

  作法:

  1、将香菜泡水洗净,备用。

  2、将皮蛋带壳煮熟后去壳,切成4份备用。

  3、将皮蛋、香菜放入水中,以中慢火煮10分钟,待香味出来。

  4、将鱼片放入锅中煮熟,再加盐调味即可。

  功能 :清润、清热、降火、消除疲劳

  
香菜皮蛋鱼片汤

  3、萝卜甘蔗马蹄汤

  材料:马蹄500克、甘蔗750克、胡萝卜500克、调味料、冰糖适量

  作法:

  1、将甘蔗切成10厘米长每段,再从中间切成4块(对切再对切)。

  2、将马蹄洗净,剥皮,对半切开。

  3、将胡萝卜洗净、去皮,切成现状。

  4、接着将所有材料放入锅中,加水煮1小时,最后加入适量的冰糖调味即可。

  功能:活络气血、清热降火、治便秘、纤体

  
萝卜甘蔗马蹄汤

  4、苹果雪梨煲排骨

  材料 :排骨 500克、苹果 2个、雪梨 2个、南北杏各20克、红枣20克、姜2片、水适量、调味料、盐适量

  作法:

  1、将南北杏、红枣泡水清洗。

  2、将苹果、雪梨洗净后切薄片。

  3、将排骨洗净后切块,氽烫后捞起备用。

  4、将姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入水中,以大火煮20分钟后,再以中火煮1个小时,起锅前加入盐调味即可。

  功能:滋润养颜、生津健脾、祛寒解郁

  
苹果雪梨煲排骨

  5、椰子银耳煲鸡

  材料:土鸡(约500克)、椰子1个、干银耳40克、红枣12粒、姜3片、调味料、盐适量

  作法:

  1、将椰子去皮,取其椰子水与新鲜椰子肉。

  2、将鸡洗净,切块,氽烫后备用。

  3、将银耳先泡水15分钟,洗净去带备用。

  4、将鸡放入锅中,加热水淹过鸡肉,以大火煮沸,转中火续煮45分钟。再放入银耳、红枣、姜片,一起煮45分钟,然后加盐调味即可。

  功能: 消暑、降火、健脾胃、纤体

  
椰子银耳煲鸡

  一、维生素摄入要充足

  专家提醒,多补充维生素对减肥极有帮助。维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢。

  二、补充矿物质的供给

  矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现问题。

  三、保证氨基酸的供给

  现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。

  四、限制过多摄入脂肪

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

  五、科学营养吃早餐

  如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖!

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