10种帮助身体排湿的食物

10种帮助身体排湿的食物

  脸上,头发也经常出油,易疲倦、四肢沉重、手脚冰凉等,如果您有以上特征,那么说明你体内湿气太重,下面小编为大家介绍12种帮助身体排湿的食物,赶紧来看看吧!

  
12种帮助身体排湿的食物

  1、白扁豆

  首推白扁豆,白扁豆有着“长寿豆”之称,性温,味甘,其营养丰富:除碳水化合物之外,每百克含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻,恶心呕吐、食欲不振等症。

  小贴士:白扁豆补脾虚除湿效果极佳,就是比较难煮烂,可以先提前浸泡,然后用高压锅煮。

  
白扁豆

  2、红豆

  红豆,红豆可以补血也可以祛湿,中医角度来说,红豆性平,味甘酸,有健脾利水,清热除湿,消肿解

  毒,用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,

  做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混

  淆。

  
红豆

  3、薏米

  薏米,有利于消肿,健脾祛湿,淑经除痹等功效。好的薏米有一种中药味,没有霉味也不长毛。薏米可

  以和红豆一起煮粥,就是单纯的薏米加红豆,不要加大米,只喝汤吃豆渣即可,坚持服用会有效果。

  
薏米

  4、苦瓜

  苦瓜气味苦,无毒,性寒,入心,肝,脾,肺经,具有清热祛暑,明目解毒,降压降糖,利尿凉血之功

  效。可用于治疗热毒,疥疮,痱子,湿疹等症。

  
苦瓜

  5、玉米须

  玉米须,干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,坚持多喝几天。但注意最好不要睡前喝,因为睡觉无法

  排放湿气,反而容易续集体内导致湿气更重。秋天收获的玉米须和叶子可以晒干,储存起来,喝一整年。

  
玉米须

  6、绿豆芽

  绿豆芽的营养价值毫不逊色于其他蔬菜,它含有丰富蛋白质和维生素C以及多种矿物质。性寒凉,具有

  清热解毒,利尿除湿的作用。适合饮酒过量,湿热郁滞,便秘者食用。

  
绿豆芽

  7、黄花菜

  黄花菜,是一种多年生草本植物的花蕾,味道鲜嫩,富含丰富的花粉,糖,蛋白质,维生素,胡萝

  卜素以及多种氨基酸等。具有清热,利尿,除湿,健胃消食,安神,明目等功能。

  
黄花菜

  8、山药

  山药,其实并不能直接起到除湿的作用,但山药可以补脾胃,间接帮助湿气排数体外,山药可以炖汤喝

  也可以炒着吃或做成糕点。山药以铁棍山药为佳,比普通山药更好。

  
山药

  9、辣椒

  辣椒具有很高的营养价值,其中含有一种叫辣椒素的物质,能使人的心跳加快,毛孔张大,加快血液流动,所以吃完辣椒会感觉全热乎乎的。

  因此,身体湿气大,不妨多吃辣椒。有助于排出湿气,还可以补充维C。需要注意的是,最好不要吃太辣的辣椒,容易上火,还有不要把辣椒酱当做祛湿的食疗,因为辣椒酱里面有很多杂质,其反效果都不一定。

  
辣椒

  10、马齿笕

  马齿笕属于一年生肉质草本植物,因其营养丰富,食疗作用明显。多食可延年益寿,故名曰“长命

  菜”。中医认为,马齿笕有清热解毒祛湿,凉血止痢消肿的作用。对于预防肠道感染效果极佳,因此秋

  冬季节保健应多食马齿笕。

  
马齿笕

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