橙子

橙子的热量:橙含水量较高,热量在水果中属于中下水平

  橙子水分含量高,是很多人都喜欢的一种水果,那么吃橙子是否可以减肥呢?橙子的热量有多高,下面跟着小编一起来看下。

  橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

  
橙子

  营养素含量/(每100克)

  热量(大卡)47.00,碳水化合物(克)11.10,脂肪(克)0.20 ,蛋白质(克)0.80 ,纤维素(克)0.60,维生素A(微克)27.00

  度量单位热量(可食部分热量)

  1个(中)橙(270.0克,可食部分200.0克)94大卡;半个(中)橙(135.0克,可食部分100.0克)47大卡;1个(小)橙(200.0克,可食部分148.0克)70大卡;标准橙子(100克)47大卡。

  消食、去油腻、清肠降胆固醇治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力。

  1.橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;

  2.研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;

  3.经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;

  4.橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。

  
橙子热量

  橙子的剥皮技巧

  (1)最方便也是最快最常用的方法:用刀从中间切开,大的切六瓣,小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分开 。

  
橙子热量

  (2)把平时吃饭用的普通的小铁勺子,把橙子一头开个圈,把勺子扣过来(就是凸起的那面朝上)从开好的小口伸进 去,顺着橙子的弧度向下稍用力,到底,抽出勺子,然后重复以上动作,直到整个橙子皮与肉分离,很容易就剥开了,也不会伤到果肉。

  
橙子

  (3)冬天的时候,可以把橙子放到暖气片上烤一会,温热后就比较好剥皮了。

  
烤橙子

  首先,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;其次,买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色。

  
橙子

  1.饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

  2.橙子味美但不要吃得过多,如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

  3.吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

  4.橙子忌与槟榔同食,如果与槟榔一起吃,橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发生反应,导致人中毒。

吃橙子会胖吗

  很多人喜欢吃橙子,味道甜甜的,也有很多女性觉得橙子所含糖分较高,吃了会不会发胖,那么吃橙子会胖吗?小编为你解答。

  
吃橙子会胖吗

  吃橙子一般是不会长胖的,因为橙子热量不是很高,含有丰富的维生素和纤维,吃了对身体有很大的益处,但是吃多了会发胖的,而且可能还会上火,建议要适度的吃。一天保证吃2个就可以了,橙子能溶解病菌的效果,能有效清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的发展。具有还有防癌的功能,能有效增加身体抵挡细菌侵害的能力。用橙皮泡水喝,也是不错的。

  这么看来橙子不仅不发胖,还可以减肥。但是注意一点就是橙子如果吃多了是会发胖的。

  
吃橙子会胖吗

  吃橙子可以帮助减肥。橙子的营养含量丰富是总所周知的,据中国吃网资料显示,作为一种水果,橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。

  另外,临睡前吃橙子容易发胖,因为这个时候,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。所以不要睡前吃橙子哦!

  
吃橙子会胖吗

  1、补充维生素,预防癌症

  经常吃橙子有预防癌症的作用,橙子这种水果中有大量的维生素C,这种维生素就是人体的天然卫士,可以阻止多种病菌对人体的侵袭,另外橙子这种水果还可以清除人体中的有害自由基,有效的控制癌细胞的生成与再生,起到预防癌症和减轻癌症症状的作用。

  2、避免胆结石

  经常吃橙子可以减少胆结石的发病率。人们出现胆结石多数是因为人体中的胆固醇在胆内沉积而形成的,而橙子这种水果不但可以减少人体中胆固醇的沉积,也可以控制人体对胆固醇的摄入量,从而起到避免胆结石生成的作用。

  3、解酒

  吃橙子有解酒的好处,因为这种水果的多种有效成分对酒精有分解作用,人们在酒后吃一个橙子,可以让体内的酒精快速分解,并且排出体外,从而减精醉酒的痛苦。

  4、增食欲,助消化

  橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品,不添加任何水分,讲究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

  
吃橙子会胖吗

  1、服药忌食橙子

  橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橙子。

  2、阴虚体质者要少吃

  橙子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

  3、饭前或空腹不宜吃

  橙子好处虽多,但不宜多吃,并且建议不要空腹吃橙子,因为橙子果肉中含有一定量的有机酸,容易对胃黏膜产生刺激。

  4、不宜与萝卜同食

  萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橙子,橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。

  5、不宜与牛奶同食

  牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

  6、忌鲜橙皮泡茶饮

  摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,对果肉没有影响,但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橙子皮泡水当茶饮,有损健康。

  橙子的知识介绍完了,小伙伴们也就知道了适当吃橙子是不会发胖的。吃对了还可以减肥哦!吃多了会发胖,睡前吃会发胖。小编的讲解就到这了。

作者 蜗梵百科