女人的最佳作息时间表,长期5点起床比熬夜更可怕

要说起这个熬夜,可以说现在已经是年轻人的标配,就感觉没有熬夜,这一天就像是没有过一样,长期5点起床比熬夜更加可怕吗?

女人的最佳作息时间表:

7:00:起床。22:30:上床睡觉。

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

4、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

长期5点起床比熬夜更可怕:

如果是晚上10点睡觉,早上5点起床的话,那这就是一个非常好的睡眠时间了,对人的身体是有好处的。就来说说晚上10点睡觉,早上5点起床对身体的好处都有哪些:

1、肠胃会变得很强

10点睡觉,肠胃也得到休息的。5点起床,就可以起来吃早饭了,在肠胃还没有空的时候,就有食物进入到肠胃了,这对身体会比较好。如果长期早起,养成这个习惯,肠胃蠕动也是可以固定下来了,这将会是一个非常不错的生物钟。

2、精神旺盛

人的正常睡眠是7、8个小时,晚上10点到白天的5点,是有7个小时的睡眠时间,这睡眠是足够的,自然就会比较有精神。5点起床如果能够晨跑一下,其实对身体是有很多好处的。因为,早上这一段时间,是运动的最佳时间。运动完吃个早饭,整天都会比较精神。

3、工作有活力

早上起来运动,并且及时把早饭给吃了,这是可以提升一个人的工作效率的。这是一个好的生活习惯,是会带动一个人的热情的。早上吃完早餐之后,就可以呼吸新鲜空气了,上班的同时,肠胃中的食物也可以得到很好的消化了,精神就会变得更加的充足,能够更好的提升我们的工作效率,上班族可以试试。

作者 蜗梵百科