女性经期10大禁忌,大姨妈忌口15种食物

来月经的时候,女性是很脆弱的,在饮食上还是要忌口才行,大姨妈忌口的15种食物都有哪些呢?

女性经期10大禁忌:

1、不宜性生活

2、女性经期不宜捶腰背部

3、不宜饮浓茶、咖啡

4、不宜穿紧身衣裤

5、不宜参加体育运动

6、不宜喝酒

7、不宜洗头

8、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

9、不宜多吃盐

10、不宜去KTV

大姨妈忌口15种食物:

1、寒性食物

寒性食物是能清热解毒的,还会凉血润燥,吃了会痛经的。生活中常见的寒性食物有:螃蟹、梨、田螺、竹笋等。

2、咖啡

咖啡里面是有咖啡因的,喝了是会提神醒脑的,还会消除疲劳。月经期间喝了,是会让女性出现乳房胀痛,会导致烦躁,焦虑的情绪的。

3、巧克力

巧克力本身是有苦味的,为了综合味道,所以会在里面加入糖。生理期要是吃多了巧克力,会让人变得焦虑和愤怒的。摄入的糖分过多了,还会诱发肥胖。

4、乳酪类的食物

乳酪类的食物,口感是非常不错的,是得到了广大女性的喜爱,但它是痛经的根源,在月经期间要是大量的吃这些食物,身体是会吸收到镁元素,会让痛经加重的。

5、油腻食物

在月经期间,女性的胃肠道活动和消化能力是会减弱的。吃油腻的食物是会引起消化不良、腹泻以及腹胀的,会加重月经期间的不舒适的。油腻的食物包括:烧烤、油炸食品、猪油、肥肉、五花肉等。

6、芒果

芒果是可以止血的,月经期间吃多了的话是会导致闭经的。还有就是月经期间人体是比较虚弱的,吃芒果是有可能会引起过敏反应的。月经量比较少或者是本身对芒果就过敏的人,还是不建议吃。

7、汽水

汽水的主要成分是水、糖分,还有就是二氧化碳,,适当的喝一些是能够提神醒脑。但月经期间本身就存在疲乏无力、精神不振的情况,这时候过量的喝汽水,是会影响身体对铁元素的吸收,是会让身体不舒服的。

8、冷饮

很多女性都是喜欢喝冷饮的,尤其是夏季,饭后来一支冰淇淋,就能够消暑降燥了。月经期间如果吃过量的冷饮,是会让宫寒加重的,会痛经的。本身就体寒或者是存在痛经的女性,那还是要避免使用。

9、辛辣刺激性的食物

像花椒、胡椒、辣椒等食物,对肠胃是有一定的刺激性的,月经期间的女性还是以清淡容易消化的食物为主。吃辛辣的食物吃多了,是会造成痛经的,还会导致经血过多,肠胃不舒适。

10、绿茶

绿茶里面是很有很多的鞣酸的,还有就是茶多酚,这是会影响身体对铁离子的吸收的,会消耗体内储存的某些微量元素,甚至是会让这些成分和铁离子结合后沉积到肠道,会对肠胃造成一定的刺激的。月经期间的女性是需要多补充铁等元素。过量的引用茶,是会导致乳房胀痛、焦虑以及容易愤怒的等情绪。

11、柿子

柿子是寒性食物,里面的鞣酸含量是比较多的,它是会和身体内的铁元素结核,是会影响身体对铁元素的吸收的。月经期间,女性是会流失一部分的血液的,是需要补充一些铁质的,这样就可以促进血红蛋白的再生的。

12、高脂食物

常见的高脂食物就是羊肉、猪肉等,这些食物的热量都是比较高的,在消耗的过程中,是会大量消耗体内的矿物质的。女性来月经的时候,身体本身就是比较脆弱的,会有大量的矿物质消耗的,是会导致痛经、焦虑等。

13、酒类饮品

常见的酒类饮品就是啤酒、白酒还有就是各种果酒,这些酒饮品中的酒精成份是会过多的消耗体内的维生素以及矿物质,过度的饮酒是会影响到碳水化合物的新陈代谢的, 甚至是会产生过多的动情因素,是会导致月经期间的不适应症状加重。

14、高钠食物

高钠食物就是盐含量很高的食物,常见的有蜜饯和皮蛋。吃太多的高钠食物,是会导致机体出现水肿。女性在月经期间吃太多的高钠食物,是会造成乳房胀痛、下肢水肿现象的。

15、精制糖

很多人是会在月经期间经常喝红糖水的,以此来缓解痛经症状,如果不能很好的控制量,糖分摄入过量的话,是会大量的消耗身体内的维生素B以及其他的多种矿物质,这是会导致人的情绪受到很大的波动的,还有就是摄入太多的糖,是会让人长胖的。

作者 蜗梵百科