专家建议不要等口渴了才喝水?一件简单的事,至于弄得那么复杂?

看了这个标题,肯定很多人会觉得—喝水,多么简单的事儿。

的确,喝水明明本来就是简单的事儿,渴了酒喝了呗,偏偏还有人对你说—-这样喝,那样喝会更健康什么的。

不过话说回来,喝水是否真的有那么讲究吗?

喝水,还有最佳时间?

有些专家说,早晨起来应该喝一大杯水,“清洗五脏六腑的垃圾”;也有专家说睡前要多喝水有利于皮肤保湿,从而美容养颜。

不管专家如何说,适合自己的方法才是最好的。

从科学理论来看,喝水没有预定的时间点或仪式(专家所谓的仪式指喝水前后该做什么,甚至喝水的体位也应有固定的模式),某些推销保健品的课堂上,“专家”故意将喝水讲的神秘兮兮,以售其奸。

喝水最佳时间就是不间断地给身体提供水分供给,讲究“均衡”,因此喝水没那么多拘泥,这次多喝点,下次少喝些,都不会对身体造成太大影响。

同时,定时喝水也仅仅只是辅助手段而已,并不一定比渴了更健康。

喝水,一天真的需要喝八杯水?

事实上,据中国营养学会膳食指南推荐,每日要喝1.5L左右的水,差不多是所谓的“8杯水”的量。

但这个也仅仅只是一个建议,情况不同,对水的需求也有所不同:

比如运动剧烈出汗多应多喝水,感冒发烧应主动多喝水促使多排尿;排尿少应少喝水,饮食中吃的果蔬较多、喝汤较多或以稀饭替代干饭时,可以适当减少喝水量。

有时检查和治疗某些疾病时,如灌肠、洗胃等,应按医嘱确定喝水量。

再加上也并非一定要喝水才能补充水分,水分的补充主要有三个途径:50%来源于直接饮水,40%来源于食物所含的水分,10%来源于体内自身代谢再利用的水分

所以,平时喝汤、吃水果等,同样也能补充水分。

喝水,最好的都是凉白开

近几十年来市面出现矿泉水、纯净水、碳酸饮料以及各种功能饮水。但这些不同种的水,白开水是日常最好的饮用水,它不含卡路里,易于被人体吸收利用。

那么纯净水主要宣传自己干净纯粹,而矿泉水则主要宣传自己富含纯水所缺乏的微量元素以及矿物质。

但事实上,饮用水本身矿物质可以说微乎其微,你喝一口牛奶,可能得到的矿物质要比一瓶水要多得多。

本身喝水纯粹就是为了解渴,只要干净卫生,达到饮用水标准即可,其余都是商家们的炒作罢了。

喝水,也不要加太多的料

有些人会喜欢喝点淡盐水,但事实上本身咱们国人盐分都已经普遍超标,喝水还要再加盐就完全没必要了。

不过在一些特殊情况下,如高强度运动大汗淋漓后、高温环境活动大量出汗后或严重腹泻后,身体脱水缺氧时,可以饮用浓度为千分之一的淡盐水,补水和维持电解质平衡。

但对于高血压、心脏病以及肾功能异常的患者饮用淡盐水要谨慎,因为淡盐水会使血液粘稠,导致血压更高。

要是真的觉得水里没啥味,茶叶、黑咖啡等,或者泡个柠檬片、枸杞等,也都是不错的。

喝水,可别贪热

中国人爱喝热水几乎都是人尽皆知的事,当我们看到老外一大早就喝冰水,不免就有些惊讶。

但事实上,对于肠胃正常的朋友,其实喝冰水也没有太大影响。比起喝冰水,热水反而更需要注意,尤其是那些刚烧开的热水。

要知道,咱们的食管黏膜可是比较脆弱,长期烫食会损害黏膜,长期下去可能会导致细胞变异,从而发生食管癌。

因此,通常喝水的温度应以稍低于体温为宜,一般喝水的温度以30°为最佳

总而言之,喝水,从来就是随意的事,身体需要它时,你满足它即可。

作者 蜗梵百科