1、没有安全感的人,该如何找回安全感?

  让我告诉你一个遗憾的事实:

  你可能永远都不能重新拥有那份本属于你的安全感了。

  或许你下半生都会伴随着缺乏安全感的状态,患得患失,如履薄冰。

  或许你能重新获取一份安全感——但请注意,这份安全感是你成人后用伤痕和经验换来的对付世界的自我保护机制。而不是那份生而为人,从起点处带来的安全感。

  一、“安全感”是如何建立的?为什么有些人会更加缺乏安全感?

  生命之初,每个婴儿的起点都一样:需求。

  幼年时期,作为毫无自理能力,只能依附他人的婴儿,你被对待的方式,决定了你潜意识中对待世界的条件反射。

  那时候的你,没有思想,只有感受。

  你需要母亲的爱抚,这是你的需求。当你的需求被满足,你才能感受到安全感的存在,能感受到被呵护的感觉。

  但还有一种情况:你的需求不被满足,或被满足得不够充分,这时,你只能感受到慌乱不安,和居无定所的不确定感。

  也就是说,成年人的思维和行为模式,绝大多数都受到孩提时代的影响。青春期以前,每个孩子的性格和思维,其实很大比例都掌握在父母手中。

  于是,可能你现在早已不惑之年,但造成你依旧缺乏安全感的原因,就来自于你十岁八岁甚至三四岁的时候。

  具体原因如下:

  1、原生家庭的不完整

  单亲家庭,或父母感情差,对孩子的爱投入不多等,都可能引起孩子缺失某一方的爱,孩子个性或过于阴柔懦弱,或过于无理强势,从而造成缺乏安全感。

  2、父母的过度苛责

  孩子的教育永远是个难题,上一辈的父母很多都喜欢采取“严师出高徒”的教育方式,却忽略了在严厉的同时,也要给予孩子相应的鼓励和奖赏。

  于是,孩子无论做得多努力多好,得到的评价永远都是负面的;更遑论做得不够好时,父母会给予耐心指导和鼓励了。

  这样的教育方式,导致孩子自我贬低的直接反应。在日后的生活中,面对不如人意的事,无需你开口责怪,他自己就已经归罪于自己了。

  3、需求得不到满足或回应

  这个原因占了很大比例。

  回想一下曾经的记忆:你用尽心思画了一幅画,渴望得到赞美,父母是否一扫而过懒得搭理;你渴望得到父母像其他父母一样陪你玩耍,接你回家,是否他们总是有理由搪塞;他们答应你的约定,是否从不兑现,让你在一次又一次满怀希望中熄灭憧憬。

  但无论过去有多可惜,时光都无法倒流。你没办法将记忆清空,思维转变为未被调教的状态,重新活一遍。

  所以很多人只能带着这些伤痕,继续向前走。

  

  二、缺乏安全感的人,最容易遇到哪些问题?

  1、感情不顺

  这可能是最容易发现自己缺乏安全感的一种途径。

  你发现自己的恋爱,总是比别人需求更多,比别人标准更高,也总是比别人更容易遇到渣男/渣女。

  一投入感情,你就掏心掏肺,委曲求全,但回馈得永远不尽人意,永远不被满足。

  其实,对方没错,对方只是做了一个正常人应该做的一切——或许有纰漏,但恋爱本就不是面面俱到,互相包容也是相处中的一部分。

  是你错了,严重的缺乏安全感令你在感情中无比焦虑,渴望对方全身心投入和关注,用反人类的标准去要求,自然得来的是失望。

  2、进步很慢,难以突破自我

  因为没有安全感,所以你很少做不在掌控之内的事。

  领导交给你个任务,你明明可以另辟蹊径一鸣惊人,但你一定要稳求安全中规中矩。

  强烈的低自尊令你根本没勇气触碰自己的上限,也想努力,但碰壁就放弃。所以总觉得前方有什么挡着自己进步,让自己寸步难行。

  3、敏感多疑,对世间美好的不信任

  这种不信任感令你很难真正的快乐起来。就连赤裸裸的快乐摆在眼前,你都幻想着它逝去的期限。

  不安全感带来的就是患得患失。你无法真正轻松地享受生而为人的快乐,总觉得有东西压着;也无法真正有动力追逐快乐,因为你觉得不会落在自己头上。

  

  三、如何建立“自我保护机制”,重拾安全感?

  给你几个小建议,也算是一针镇定剂,希望能帮到正在看这篇文章的你。

  1、了解“投射效应”,正视自己的弱点

  投射效应简单来说,就是:你的思维什么样儿,看待的世界就是什么样。你对世界的看法,是你的自我投射而已。

  也就是说,其实此时此刻你的三观和意识,都是几乎主观的存在,并非实际定义。

  所以,并不是没有美好存在,只是你不相信美好;你并不是遇不到灵魂伴侣,只是你想方设法不断佐证他们是个“渣男”。

  当你了解到是自己的原因,是否可以在看待任何问题的时候,提前告诉自己:或许现在我持有偏见,我要放下偏见,理智推理。

  2、找到人生主要支点,越能独立完成越好

  这个支点,在很大程度上会成为你日后的安全感来源。

  比如事业,一步一步努力下,能满足个人生活的自给自足,让你在不断进步中获取自信,找到乐趣,甚至带来惊喜。

  比如爱好,如果你真的热爱某样东西,那它必然成为你放松的源泉。你会为此投入,为此创新,逐渐养成专属自己的一套生活方式,谁都不了解,谁也夺不走,这是你制造快乐的地方。

  但还是那句话:尽量独立完成,切勿寄希望于他人。在独处中,才能找到最宠爱自己的方式。

  3、制定自己的短期目标,越迷茫无措,越容易缺乏安全感

  换句话说:找点事做。

  除非是自我极其坚定,不为外物所动的人,否则多数人在迷茫无措的人生轨迹中,都会感觉到缺乏安全感。

  给自己制定短期目标,用小而多的成就,促成自己源源不断的动力。

  没有安全感的人有很多,但不是每个人都活不好。

  甚至,不安全感会带来许多额外的惊喜。比如共情力强,独立自主,过早成熟,思维较常人更加理智清醒等。这些因素,其实都在协助你成为更好的人。

作者 蜗梵百科