极度缺乏安全感、敏感悲观的人,怎样才能变得积极乐观?

  听过一句话说得很好“我的命运不由你决定,这才是安全感。”换句话理解——只有自己的命运由自己掌控,才能获得安全感。

  安全感的反义词是什么?是失控感!是一切不在你的预料掌控中,对未知的的恐惧,对可能发生的境况感觉危险。

  比如,让你去到陌生环境,与一个陌生人相处十天,你一定会非常忐忑,因为你不知道接下来会干什么,你会面临什么处境。

  但如果提前告诉你,是去干嘛的,会有什么安排和行程,你的焦虑感就要降低很多,因为对未知的失控感没有了。

  所以,我们之所以会没有安全感,就是因为那种捉摸不透又无可奈何的失控感。

  当你无法对自己的人生负责,要靠不稳定的外界支持来获得安全,这种由他人决定命运的感觉,就会像赌博一样,充满了不确定性,而不确定的东西必然会带来紧张和焦虑的情绪。

  那么,想要找回安全感,就是要让自己不失控,而如何不失控?就是不靠外援,你的人生你做主,自己给自己的才能尽在掌控之中。

  

  1、独立有主见,知道要什么,不要什么

  主动选择你想要的,首先要知道什么对你最重要。一个人能做出选择,不是选择多,而是懂得权衡利弊,做出正确选择。

  为什么有些女生能一下子遇到命中注定,而有些女生却恋爱屡屡受挫?因为后者不会主动做选择,没有独立的想法和主见,总是被他人左右。

  比如,父母说对方工作好,家庭不错,就算你一点感觉都没有,也强迫自己相处下去;朋友说对方长得帅,个子高,你大龄了还挑什么,哪怕你知道不合适,还稀里糊涂爱下去。

  你看,虽然选择权一直在你手里,但你却从来没有主动做出过选择,只是被动接受别人推给你的。

  慢慢的,你会发现,你过得好不好,幸不幸福,全凭运气和对方的自觉,而这些都具有不确定性,都会让你没有安全感。

  所以,建立安全感,是你能自主为人生做一切选择,拒绝不想要的,坚定想要的,这样你才能找到适合自己的,同时哪怕结果不是你期望的,也会欣然接受。

  2、能赚的都自己赚来,属于你的就不怕失去

  前面说了,靠他人获得的东西都不稳定,都不可控,那么反之,当然是靠自己得来的,上面都贴上你的标签,比如房产证上的名字、银行卡里的存款,属于你的谁都偷不走,不属于你的早晚都会丢。

  记住,不失去的前提就是不怕失去。那么,怎样才能不怕失去?当然是你拥有的多,以及你还能继续赚回来。

  就像有些家庭主妇,遇到老公出轨、婆婆责骂,也依然坚持隐忍,因为她们现在拥有的一切都是人家给的,对方一个不开心就会随时收回去,所以为了保持现状,只能忍气吞声。

  所以,现在都鼓励女性经济独立,当你能把想要的东西赚回来,把想爱的人吸引到身边,你的人生按照你想要的轨迹前行,那你就没什么可害怕失去的。

  安全感就是你自己,你就是自己的安全感。

  3、获得价值认同的途径多元化

  很多人没有安全感,是因为在亲密关系中没有找到价值认同。小时候是原生家庭,父母没有足够的关爱和肯定,长大了是恋爱婚姻,伴侣没有完成你的期待。

  这就造成了,越想要越得不到,越得不到越焦虑。可你要知道,获得人生价值的途径有很多种,当你无法掌控亲密关系的价值感时,不妨从其他方式获得社会价值的认同。

  比如,好好工作就是一种,职场和恋爱不同,只要努力就会有收获,当你得到了职位晋升、领导肯定、项目成绩时,你就会对自我有全新的认识。而这一切都是你能靠自己争取、掌控的,永远不会失去的。

  

  不得不承认,人生很多时候无法天随人愿,即使你做了百般努力,还是会事与愿违,这时候你自然会因为被动选择,被命运掌控,而产生深深的无力感。

  不过没关系,马克思告诉我们“物质决定意识,意识反作用于物质。”当现实无法改变,不如从思想上做出改变,让被动行为成为意识上的主动选择,这就会让失控变成可控。

  比如,你亲自挑选的男朋友,你也好好经营你们的感情了,但最后对方还是变心了,你情绪失落,想崩溃大哭。

  可能你会想“我这么做了,是不是显得很懦弱,为了这段感情把自己弄得这么狼狈。”但换个角度想“我这么做,是为了让自己心里舒服点,释放情绪是为了尽快好起来。”

  你看,被环境牵制的情绪失落,就变成了为自己考虑的主动选择,是不是内心就自洽了很多?

  很多时候,当你想做一件事,又怕是被外界裹挟而被动为之,从而充满了焦虑感和自责感时,不妨从自身出发,认为是你想这样做才会这样做,这样一切的行为都还在你的掌控之中。

  最后,记住一句话“我最崇拜的人,是我自己。只有我才会帮自己,度过一山又一山,克服一次又一次难关。”

作者 蜗梵百科