停止内耗,活成自己想要的样子,从做到这三点开始

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什么是内耗呢?举个例子:我想去摆个地摊,但是我又很犹豫,怕我自己应付不来。怕遇到城管、怕没人买,怕自己拿不了那么多东西……总之,就是连门都出不去,时间全用来做思想斗争了。

内耗的坏处,不用说也知道,太拖累效率了。而且,会让自己很累,精神疲惫。

对于停止精神内耗,我有三个小建议,你不妨试一试。

停止过多的自我批评与谴责

我们都听过一句名言:批评使人进步。但如果你经常性的自我批评,或者谴责,那么就要停一下了。

很典型的例子,白天跟人起冲突,吵了几句。晚上睡觉的时候,翻来覆去睡不着,脑子里不停地想:“我怎么没发挥好呢?”“我当时应该怎么怎么说的,我怎么没想起来呢?”恨不得时光倒流,再回去重来一次。

这样不停地责怪自己,并不会让我们进步,反而会陷在情绪里,让自己在已经无法改变的事情上耗费很多精神,使自己产生心理疲惫。

过于地批评自己,其实也是追求完美的表现,总希望自己能做到完美无缺,给自己过多的压力,很容易会陷入到负面情绪里出不来。倒不如停下批评,承认自己做得不够好。这次没做好,没关系,下次改进就好了。

承认自己不完美,承认自己能力不足,允许自己犯错,把精力放在如何改进上,会比不停谴责自己要更有用。

放下期待

有的时候太期待一件事情,一旦无法达成,就会陷入到痛苦无法自拔的情绪中。

不如把这样的期待改成希望。希望自己会成为什么样的人,做出什么样的成绩。希望和期待的区别是,希望,在没有达成目标的时候,不会太过于责怪自己。我希望这样,如果不是,也没关系。我继续努力。

放过自己,无需太多期待,只需要为目标而努力。

接纳自己

接纳自己是一个从内而外的自我认同。接纳自己的外表,也接纳自己的内在。

我是好的,我是有价值的,我是值得被爱的。

总是觉得自己不够好,看似是一种让自己变得更好的动力,但实际上也是一种阻碍。觉得自己不够好,就会觉得自己不配得到想要的美好的东西。这种不配得感,会阻碍自己得到想要的,从而让自己处于不被满足的痛苦状态。

接纳自己,认可自己,才能没有心理负担地前行,去活成自己想要的样子,去追求自己想要的生活。

心无挂碍,才得自由。

一个人的内耗,大多都是自己在跟自己较劲。背着太多的思想包袱,就等于是在负重前行。包袱越重,走得越慢。

停止过多的自我批评与谴责,放下对自己对他人的期待,接纳原本的自己,就能减少精神内耗,生活和工作会轻松愉快很多。

把那些因为内耗浪费掉的精力,腾出来,更多地去关注如何做,自然就能做得更好。

愿我们都能活成自己想要的样子。

关注我,一起成长。

作者 蜗梵百科