亲密关系中,如何快速提升安全感?谨记四字真言

亲密关系中,如何快速提升安全感?谨记四字真言

  在恋爱中保持安全感的最有效方式,是四个字:转移重心。

  你之所以感到不安全,是因为你对对方的投入和对方对你的回馈不成正比。

  要么,是你投入太多;要么,是对方爱得太少。但无论是谁的问题,“转移重心”都可以帮助解决安全感的问题。

  这是因为,多数情况下的安全感缺乏,绝不是一个人的问题,而是双方问题相撞产生的化学反应。

  也许你敏感多疑,但他偏偏大大咧咧;也许你健康乐观,但他就是不够用心——总之,他一定会给你造成某些落差,让你的安全感无处获得。

  但只要你想维持住这段关系,就必须采取某些行动用以弥补这段落差。

  而转移重心,本质上就是一种弥补落差的存在——你过度投入,就转移些精力到其他方面;他不够用心,就转移些精力别去在乎。

  

  一、缺乏安全感的重要原因是什么?

  在亲密关系中,缺乏安全感的人总有些共性,比如:

  1、不够自信

  2、投入过多

  3、缺爱

  4、生活方式单一

  5、社交圈子小

  6、心思细腻敏感,想得太多

  等等。

  这些共性指向了一个事实,那就是:自己的生活太过苍白。

  换言之,你生命的主角不是自己,而是他人。自己总想着做对方的“配角”,才会在没分到戏的时候感到焦虑不安。

  你对自己不够好,把太多的精力和信任寄托在了他人身上,自然就给了他人伤害你的机会。

  所以,一定要学会把重心往自己身上转移。

  二、如何具体又有效地转移重心?

  1、扩大交友圈,用友情弥补爱情

  仔细回想一下,当你在亲密关系中最缺乏安全感的阶段,是不是生活中只有他一个人的存在?朋友和家人是否与你或多或少产生了疏远?

  这就对了,你越爱他,越愿意把所有的时间都给他,也就会疏远自己的亲朋好友,停滞自己的社交发展。

  但这同样可以进行反推力——当你继续开启自己的社交发展,投入的精力越多,遇到的人和机会越多,自然也就会平衡你对爱情的过度投入,达到安全感的目的。

  2、用物质安全感填补情感安全感

  很多时候你并不是缺乏安全感,而是缺乏自爱精神。

  换言之,你对对方的渴求大过你倾听自己内心的声音,你每天只想着怎么爱他,他怎么爱你,关系怎么能经营好,但却长时间不注重自我需求与私欲满足,潜意识中就会形成本能地危机意识,让你产生一种“缺乏安全感”的感觉。

  每当这时,最简单的方式就是从物质安全感中获得快乐,用最简单粗暴的方式,满足自己的私欲。

  比如赚钱,比如购物,比如吃喝玩乐,都会让你获得极大的享乐满足。满足后你会发现,其实你根本不是缺乏安全感,你只是太长时间没犒劳过自己了。

  

  3、养成记录的习惯,用自己擅长的方式记录下所有缺乏安全感的小事

  缺乏安全感这种事,本质上是一种自己欲望得不到满足的私事。

  除了自己解决,跟对方沟通的效果几乎是暂时且有限的,甚至只能起到反作用。

  比如发小作文,你越发越觉得自己卑微,越发越觉得自己应该发;对方也会从一开始的认真倾听变成敷衍了事,直到最后习以为常,不痛不痒——而这时,你就更加缺乏安全感。所以这是一种恶性循环。

  所以,不要把所有希望寄托在对方身上,如果一定要倾诉,请倾诉给自己。

  把所有自己的苦水和想对他说的话一字不差地记录下来,大肆倾吐,使劲吐槽,怎么解气怎么来——等你全部记录下来后,请关上手机或电脑,私藏几天。

  隔天你再回顾自己的心声,会发现其实有些事情不至于那么在乎,也不至于太玻璃心,发给他的欲望更是接近于零。

  因为,缺乏安全感经常会演变为一种激烈情绪,适时爆发,本质上是一种发泄行为;当你找个地方把苦水倒完,情绪冷静,再回顾自己,就会觉得没什么大不了。

  4、在私人时间,强迫自己停止做出任何与他有关的举动

  不要把过多时间和脑细胞用在思考他身上。

  这是一种累计效应:你越思考,越深入,就会越纠结,越逃不掉对细碎的反复琢磨,自然也就会缺乏安全感。

  你的潜意识中会产生自我暗示:“我把所有的精力都用在他身上,所以我真的很爱他,真的很离不开他。”

  所以,如果你真的想解救自己,就从具体行动出发。在私人时间尽量减少跟他的聊天,减少思考有关他的事,减少他在你脑海中活动的次数。

  5、多增加个人时间,并全部用来经营自己

  更多的时候,缺乏安全感源于自卑。

  你不是对他缺乏安全感,把他换成别人,你照样缺乏安全感。

  你内心不够强大,对自我认知不够坚定,恐惧被抛弃,被不喜欢,把自我价值寄托于对方对你的态度中,仿佛获得了他的喜欢,你的存在才得到肯定。

  根本原因是:你不够自信,那就往根上下功夫。

  增强自信才是你真正要做的事,多经营自己,多获得他人的认同,在小事的成功上逐渐提升自我信任感和自我接纳度,感情中的安全感也会如期而至。

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